Bonjour à vous,
Vous connaissez ces moments où on voudrait pouvoir appuyer sur pause. Seulement, il n’y a jamais de bouton pause.
Alors plutôt que de prendre sur soi et d’emmagasiner dangereusement et inutilement des sensations ou émotions assez peu intéressantes, il est possible de les évacuer joliment.
Aussi bêtement qu’avec des mots croisés, du coloriage ou un petit carnet des émotions.
C’est sur ce dernier outil que nous allons nous attarder. Vous connaissez peut-être le « carnet des perles » dans lequel certains parents pour faire face aux aléas de la vie quotidienne choisissent de noter les meilleurs moments de la semaine ou de la journée passés en famille.
Eh bien le carnet des émotions fonctionne sur le même principe. L’idée est de vous amener à vous focaliser non pas sur tout ce qui est harassant mais bien sur les petites joies, les bonnes surprises voire les heureux moments qui ont pu émailler cette journée ou semaine durant laquelle vous auriez bien appuyé sur pause.
Cela permet d’une part de remettre bien des choses en perspective et surtout, c’est une façon beaucoup plus douce et agréable d’évacuer des émotions négatives.
Au final, quand les élément moins sympa se présentent à nouveau ou se rappellent à notre souvenir, ils paraissent moins énormes et on se sent capable de les gérer d’une toute autre manière.
Une douce journée à vous
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