Bonjour à tous,
Aujourd’hui je vous propose un petit exercice de relaxation, histoire de s’abandonner à la détente et au week-end. Munissez-vous d’un flacon d’huile essentielle de lavande et c’est tout !
Même si vous ne craignez pas le contact des HE, le mieux ici est de verser quelques gouttes, 5 à 6, dans une petite coupelle que vous placerez devant vous. Cet exercice nécessite d’être assis en tailleur.
Vous êtes devant votre coupelle, vous sentez nettement les effluves de lavande. Fermez les yeux. Si vous êtes incommodé, vous pouvez les rouvrir et pousser la coupelle un peu plus loin devant.
Si tout va bien, comptez jusqu’à cinq une première fois. Concentrez-vous sur la lavande. A l’issue, prenez une profonde inspiration et expirez lentement ensuite.
Renouvelez l’opération entière deux fois.
Lorsque vous aurez fini, ouvrez doucement les yeux. La coupelle est toujours devant vous, relevez-vous. Faites quelques étirements de bras, un peu comme si vous vous entraîniez pour la gym.
Cela fait, rasseyez-vous en tailleur et restez un instant ainsi devant la coupelle, puis lorsque vous en aurez envie, ramassez-la et levez-vous.
Bonne séance ! 😉
PS: Vous n’êtes pas obligé de vider la coupelle tout de suite. Vous pouvez la placer en hauteur et la laisser là durant une heure ou deux. Si l’odeur est trop forte, vous pouvez la diluer dans un peu d’eau.
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